Perché bisogna inspirare ed espirare sempre dal naso.

Bell’articolo scritto da Massimo Valente

Fermo restando che la convinzione comune, sebbene sbagliata, è quella di inspirare dal naso ed espirare dalla bocca, con questo articolo mi ripropongo di spiegare perché è vero il contrario, e cioè che bisogna inspirare ed espirare sempre dal naso.

Lo farò attraverso una serie di concetti semplici, comprensibili a chiunque:

• Perché il naso è stato progettato per respirare e la bocca per mangiare
• Respirando dal naso l’aria viene umidificata e riscaldata sino alla temperatura del corpo
• I peli del naso trattengono le macromolecole che nell’espirazione successiva, se fatta dal naso, vengono espulse
• Dal naso attiviamo il senso dell’olfatto che è sempre più sottoutilizzato e bistrattato da un eccesso di profumazioni chimiche
• Espirare dalla bocca è la causa principale del raffreddamento delle vie aeree, determinando così varie patologie correlate
• La respirazione dalla bocca comporta una perdita eccessiva di anidride carbonica. A questo proposito però è bene ricordare che affinché l’ossigeno possa passare nei tessuti è necessaria una certa percentuale di anidride carbonica a livello periferico (Legge di Verigo-Bohr)
• Tutte le persone veramente in salute respirano con il naso e non si percepisce in nessun modo il loro respiro
• Respirare con la bocca inevitabilmente comporta iperventilazione (respirare troppo)
• Allenare all’inspirazione ed espirazione dal naso durante tutte le attività sportive, migliora notevolmente la capacità respiratoria
• Non esistono delle persone ansiose che non iperventilino e delle persone che iperventilano che non siano ansiose

Eppure molta gente crede il contrario e promuove l’espirazione con la bocca: perché?

• Perché molte informazioni vengono tramandate e non verificate, per cui “si fa così, perché si  è sempre fatto così”
• Si ha la credenza che “forzando” la respirazione entri più ossigeno, mentre invece l’ossigeno che si lega ai globuli rossi è dato dal numero dei siti di emoglobina, ed è sempre costante a meno che non si sia trascorso  un periodo in montagna
• Si ha la credenza che più anidride carbonica si espira e più ossigeno entra. Al contrario, però, a livello periferico, più anidride carbonica c’è, maggiore è lo scambio con l’ossigeno
• Si ha la credenza che espirando con la bocca ci si rilassi di più; è evidente invece che il maggiore relax è prodotto dalla riduzione della respirazione, sino a che diventi impercettibile

Direi che questo articolo, senza entrare in dettagli “troppo” yogici,  concretizza molto la filosofia respiratoria dello yoga e del pranayama con le sue sfumature altrettanto fisiologiche.

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